Főmenü
Tanulmányok
Legnépszerűbbek
Új Cikkek
- Hogyan segíthetnek a rostok az egészséges fogyásban?
- Impresszum
- Hogyan használjuk a Bios Life Slim terméket?
- Rostokkal a mellrák ellen
- A kemoterápia és a rostok
- Élelmi rostokkal a „gyilkos zsír” ellen
- Az élelmi rostok
- Koleszterin a "vádlottak padján"
- Rostokkal az egészségért
- Koleszterincsökkentés statinokkal?
Glikémiás index és terhelés
A glikémiás indexről korábban már bővebben írtam.
A glikémiás indexhez hasonlóan a glikémiás terhelés is az adott táplálék vércukor szintre kifejtett hatását mutatja. Ha egy tápláléknak magas a glikémiás indexe, akkor az azt jelenti, hogy a benne található szénhidrát gyorsan átalakul cukorrá, de ha a táplálék nem tartalmaz sok szénhidrátot, akkor nem lesz hatással a vércukor szintre.
Ahhoz, hogy agy adott étel glikémiás terhelését meg tudjuk határozni, a glikémiás indexét meg kell szoroznunk az egy egységre jutó szénhidrát tartalmával, majd el kell osztanunk 100-zal.
Ha a kapott érték 20-nál nagyobb, akkor az étel glikémiás terhelése magas, ha 10 és 19 között van, akkor közepes, és ha 10 alatt van, akkor alacsony.
Nézzünk 3 példát:
3,5 dl kóla: 40,5 (szénhidrát tartalom) X 90 (glikémiás index) / 100 = 36,4 NAGYON MAGAS
Közepes méretű alma: 21 X 54 / 100 = 11,3 KÖZEPES
Agave édesítőszer: 32 X 30 / 100 = 9,6 ALACSONY
Ugyan az alma szénhidrát tartalma alacsonyabb, mint az Agave természetes édesítőszeré, a glikémiás terhelése mégis magasabb.
Ezért tehát ne sajnáljuk azt a kis fáradtságot és, ha diétázunk vagy egészségesen akarunk étkezni, akkor a glikémiás terhelést számítsuk ki, mert sokkal informatívabb, mint a glikémiás index és hasznosabb is.
Ahhoz, hogy agy adott étel glikémiás terhelését meg tudjuk határozni, a glikémiás indexét meg kell szoroznunk az egy egységre jutó szénhidrát tartalmával, majd el kell osztanunk 100-zal.
Ha a kapott érték 20-nál nagyobb, akkor az étel glikémiás terhelése magas, ha 10 és 19 között van, akkor közepes, és ha 10 alatt van, akkor alacsony.
Nézzünk 3 példát:
3,5 dl kóla: 40,5 (szénhidrát tartalom) X 90 (glikémiás index) / 100 = 36,4 NAGYON MAGAS
Közepes méretű alma: 21 X 54 / 100 = 11,3 KÖZEPES
Agave édesítőszer: 32 X 30 / 100 = 9,6 ALACSONY
Ugyan az alma szénhidrát tartalma alacsonyabb, mint az Agave természetes édesítőszeré, a glikémiás terhelése mégis magasabb.
Ezért tehát ne sajnáljuk azt a kis fáradtságot és, ha diétázunk vagy egészségesen akarunk étkezni, akkor a glikémiás terhelést számítsuk ki, mert sokkal informatívabb, mint a glikémiás index és hasznosabb is.
Ajánlott Cikkek
Komment küldése
Hírlevél
Az oldal tartalma röviden
Az egészséges fogyás, az ideális koleszterinszint, vércukor és vérnyomás eléréséhez nyújtanak segítséget a Unicity termékei: a Bios Life Slim, a Super Chlorophyll (lúgosító szuper klorofill) és a Bios Life E forradalmi energiaital. A Unicity termékeinek hatékonyságát klinikai vizsgálatok igazolják.
Különösen ajánlom a következő cikkeimet
Kérdése van? Keressen fel az info@drtihanyi.hu email címen, vagy a +36 70 323-4456 számú magyar ügyeleti telefonszámunkon
Kommentek
Archívum
