Főmenü
Tanulmányok
Legnépszerűbbek
Új Cikkek
- Hogyan segíthetnek a rostok az egészséges fogyásban?
- Impresszum
- Hogyan használjuk a Bios Life Slim terméket?
- Rostokkal a mellrák ellen
- A kemoterápia és a rostok
- Élelmi rostokkal a „gyilkos zsír” ellen
- Az élelmi rostok
- Koleszterin a "vádlottak padján"
- Rostokkal az egészségért
- Koleszterincsökkentés statinokkal?
Rostok és a fogyás
A tartós, egészséges fogyás elérésében nagyon fontos szerepük van a rostoknak. A rostok elsődleges és legismertebb tulajdonsága, hogy egészséges telítettség érzést adnak fogyasztóiknak, ezáltal megszűnhet a plusz kalóriák bevitele.
A rostok kalóriatartalma nulla, mivel az ember szervezetéből hiányzik az az enzim, melynek segítségével emészthetők lennének a rostok. A rostoknak alapvetően két fajtáját különböztetjük meg. A sikeres diétához mindkét rostból megfelelő mennyiséget kell fogyasztanunk.
A rostokat az alapján kategorizáljuk, hogy vízben oldódnak-e? Az alma héja pl. nem fog feloldódni, ha egy pohár vízbe tesszük, ezért az egy nem vízoldékony rost. A nem vízoldékony rostok gyorsan áthaladnak szervezetünkön, emésztőrendszerünkön és segítenek megszüntetni pl. a székrekedést.
Az alma egyéb része, pl. a húsos belseje már képes vízben feloldódni, így az egy vízoldékony rost. A vízoldékony rostok olyan betegségek megelőzésében játszhatnak fontos szerepet, mint a stroke, a cukorbetegség, emésztési problémák, és rák megelőző szerepüket is több kutatás alátámasztotta.
A rostok csökkentik a szénhidrátok glikémiás indexét. Ennek következtében pedig csökken a vércukor, ami maga után vonja a triglicerid szint csökkenését is. A csökkent triglicerid szint pedig alacsonyabb koleszterin szinttel jár. Ugyanakkor a rostok csökkentik sok, számunkra fontos anyag felszívódását is (pl. kalcium, vas, cink, B6 vitamin, B12 vitamin). Ezért a korszerű diétás rostokban gazdag táplálék kiegészítőkhöz ezeket az elemeket, ill. vitaminokat külön hozzá teszik (Bios Life Slim).
A rostok egyszerű osztályozásán felül (vízben oldódó, vagy vízben nem oldódó) sokkal fontosabb az, hogy bizonyos élelmi rostok károsak és egyáltalán nem kívánatosak. Ilyen pl. a fitinsav (ez akadályozza meg a fémek, és főleg a vas felszívódását) és ilyen a lektinek is. Ez utóbbiak főleg a hüvelyesekben (bab, borsó, lencse) találhatók meg, erősen puffasztanak, a bélfalon is átjutnak és képesek akár a vörös vértesteinkhez is hozzákötődni. Sajnos a lektinek hatására a bélfal más fehérjéket is átereszthet, ami allergiás, rosszabb esetben autoimmun betegségek kialakulásához vezethet.
Az American Cancer Society napi 25-30 gramm rost elfogyasztását javasolja, ami a duplája annak, amit az amerikaiak naponta fogyasztanak.
A napi rost bevitel kapcsán figyelnünk kell arra, hogy:
- ha alacsony a napi rost bevitelünk, lassan, fokozatosan emeljük a dózist annak érdekében, hogy elkerüljük az esetleges kezdeti mellékhatásokat (pl. hasi diszkomfort érzés, székrekesés).
- igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg tiszta vizet, hogy a rostok megfelelő ütemben tudjanak végighaladni a beleken.
- hasmenés esetén csökkenteni kell a rost bevitelt.
Magas rost tartalmú ételek pl.: eper, áfonya, zöldségek, gyümölcsök, bizonyos kekszek, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű muffinok, stb.
A rostok nem csodaszerek, azonban nem mindegy, hogy milyen rostokról beszélünk, mint a fenti példa mutatta, de a magas, megfelelő rost tartalmú ételek segítségével csökkenthető a napi kalória bevitel, és könnyebben elérhető a tartós, egészséges fogyás.
Bios Life Slim
A Bios Life Slim termék rostot és multi vitaminokat tartalmaz. Naponta 2 alkalommal kell elfogyasztani 1-1 tasakkal, 2-3 dl vízben elkeverve, lehetővé téve az egészséges fogyást!
Bios Life Slim - Bios Life Slim
A rostokat az alapján kategorizáljuk, hogy vízben oldódnak-e? Az alma héja pl. nem fog feloldódni, ha egy pohár vízbe tesszük, ezért az egy nem vízoldékony rost. A nem vízoldékony rostok gyorsan áthaladnak szervezetünkön, emésztőrendszerünkön és segítenek megszüntetni pl. a székrekedést.
Az alma egyéb része, pl. a húsos belseje már képes vízben feloldódni, így az egy vízoldékony rost. A vízoldékony rostok olyan betegségek megelőzésében játszhatnak fontos szerepet, mint a stroke, a cukorbetegség, emésztési problémák, és rák megelőző szerepüket is több kutatás alátámasztotta.
A rostok csökkentik a szénhidrátok glikémiás indexét. Ennek következtében pedig csökken a vércukor, ami maga után vonja a triglicerid szint csökkenését is. A csökkent triglicerid szint pedig alacsonyabb koleszterin szinttel jár. Ugyanakkor a rostok csökkentik sok, számunkra fontos anyag felszívódását is (pl. kalcium, vas, cink, B6 vitamin, B12 vitamin). Ezért a korszerű diétás rostokban gazdag táplálék kiegészítőkhöz ezeket az elemeket, ill. vitaminokat külön hozzá teszik (Bios Life Slim).
A rostok egyszerű osztályozásán felül (vízben oldódó, vagy vízben nem oldódó) sokkal fontosabb az, hogy bizonyos élelmi rostok károsak és egyáltalán nem kívánatosak. Ilyen pl. a fitinsav (ez akadályozza meg a fémek, és főleg a vas felszívódását) és ilyen a lektinek is. Ez utóbbiak főleg a hüvelyesekben (bab, borsó, lencse) találhatók meg, erősen puffasztanak, a bélfalon is átjutnak és képesek akár a vörös vértesteinkhez is hozzákötődni. Sajnos a lektinek hatására a bélfal más fehérjéket is átereszthet, ami allergiás, rosszabb esetben autoimmun betegségek kialakulásához vezethet.
Az American Cancer Society napi 25-30 gramm rost elfogyasztását javasolja, ami a duplája annak, amit az amerikaiak naponta fogyasztanak.
A napi rost bevitel kapcsán figyelnünk kell arra, hogy:
- ha alacsony a napi rost bevitelünk, lassan, fokozatosan emeljük a dózist annak érdekében, hogy elkerüljük az esetleges kezdeti mellékhatásokat (pl. hasi diszkomfort érzés, székrekesés).
- igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg tiszta vizet, hogy a rostok megfelelő ütemben tudjanak végighaladni a beleken.
- hasmenés esetén csökkenteni kell a rost bevitelt.
Magas rost tartalmú ételek pl.: eper, áfonya, zöldségek, gyümölcsök, bizonyos kekszek, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű muffinok, stb.
A rostok nem csodaszerek, azonban nem mindegy, hogy milyen rostokról beszélünk, mint a fenti példa mutatta, de a magas, megfelelő rost tartalmú ételek segítségével csökkenthető a napi kalória bevitel, és könnyebben elérhető a tartós, egészséges fogyás.
Bios Life Slim
A Bios Life Slim termék rostot és multi vitaminokat tartalmaz. Naponta 2 alkalommal kell elfogyasztani 1-1 tasakkal, 2-3 dl vízben elkeverve, lehetővé téve az egészséges fogyást!
Bios Life Slim - Bios Life Slim
Cimkék: bios life slim , egészséges fogyás , rostok , vitamin , bios slim , cukorbetegség , koleszterin , glikémiás , index , fogyás , egészséges , rák , szívinfarktus , stroke
Ajánlott Cikkek
Komment küldése
Hírlevél
Az oldal tartalma röviden
Az egészséges fogyás, az ideális koleszterinszint, vércukor és vérnyomás eléréséhez nyújtanak segítséget a Unicity termékei: a Bios Life Slim, a Super Chlorophyll (lúgosító szuper klorofill) és a Bios Life E forradalmi energiaital. A Unicity termékeinek hatékonyságát klinikai vizsgálatok igazolják.
Különösen ajánlom a következő cikkeimet
Kérdése van? Keressen fel az info@drtihanyi.hu email címen, vagy a +36 70 323-4456 számú magyar ügyeleti telefonszámunkon
Kommentek
Archívum
